Günümüzde spor yapmak artık oldukça popüler hale geldi.
Spor yapmak hem bedenimize hem de ruhumuza iyi gelse de sakatlanma riskimizi de
yükseltiyor. Beyin ve Sinir Hastalıkları
Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Umut Yaka, spora başlamadan önce doktor
kontrolünün önemi ve kişilerin eklem
ağrıları varsa bunların spor yapmasını önleyecek düzeyde olup olmadığını, hangi
sporların hangi rahatsızlıklara iyi ya da kötü geldiği hakkında bilgi verdi.
Spora Başlamadan Önce Yapılan Kontroller Hayat Kurtarıyor
Sporun son zamanlardaki popülaritesinin artışı ve kişilerin spora karşı
artan istekleri bazı var olan rahatsızlıklardaki yakınmaların artışına ve
sakatlanmalara yol açıyor. Düzenli olarak spor yapmak ve sporu yaşam standartı
haline getirmek isteyen her kişinin öncesinde check up yaptırması hayati önem
taşıyor. Kalp ve akciğer sistemleri günlük aşırı efora dayanabilecek mi? Ya da
seçtiğiniz spor dalı kas iskelet sisteminize uygun mu? Vb. tüm bu sorular detaylı
muayene sonuçlarına göre başlayacağınız spor dalını seçmenize de yardımcı
olacaktır.
Yüzme ve Pilates Bel, Boyun Ağrılarına İyi Geliyor
Spor
yaparken yapılan en büyük hatalardan biri de ciddi bel ve boyun ağrıları olan
kişilerin ağırlık çalışmalarıdır. Bu durum hastalığınızın seyri açısından oldukça
riskli bir durumdur. Omurlar arasındaki disklere normalden fazla yük etkisi
sağlayan sporlar omurga sağlığı için sakıncalıdır. Ağırlık kaldırılarak yapılan
sporların bilinçsiz veya aşırı yapılması ciddi sakatlıklara yol açabilir. Bu
tür sporlar yapılacaksa eğer konusunda uzman bir spor eğitmeni ile sırt ve bel
kaslarını koruyucu spor veya egzersizlerle birlikte kombine edilmelidir. Aksi
takdirde çok erken yaşlarda kronik bel ve boyun ağrılarının ortaya çıkması kaçınılmazdır.
Bel ve boyun problemi yaşayan hastaların fitness gibi sporlar yerine omurga
sağlığına iyi gelen yüzme ve pilatese ağırlık vermesi gerekir.
Kalça, Diz, Ayak Bileği Sorunları Olanlar Bu Sporlardan Uzak Durmalı!
Özellikle
futbol,basketbol ve voleybol gibi sporlarda sakatlanmalar sıkça yaşanır. Kalça,
diz, ayak bileği gibi ağırlık taşıyan eklemlerde problemleri olanlar şikayetlerinin
daha da artmasına neden olacağından bu spor dallarından uzak durmaları gerekir.
Ayrıca diz kapağı ekleminde
problemi olan kişiler pedal çevirmeden dolayı bisiklette kullanmamaları
gerekmektedir.
Koşu İçeren Sporlar Menisküs Problemini Artırıyor
Diz
ekleminde menisküs problemi olan bir kişinin koşu içeren sporları yapması ağrı
yakınmalarını artıracaktır. Bu tür kişilerin spor programlarını yaparlarken diz
eklemini daha az kullanacakları alanlara yönlendirilmeleri gerekir. Bu
yönlendirme bilinçli spor hocaları ve sporcu sağlığı alanında uzman ortopedi
uzmanları tarafından yapılmalıdır. Hangi sporun hangi eklemi normalden fazla
çalıştıracağı önceden değerlendirilip hastaya özel bir spor programı
oluşturulmalıdır.
Omuz
Problemlerinde Yüzmekten Kaçının
Spor olarak sürekli kulaç atarak yüzmek de omuz tendon problemi
olan hastaların şikayetlerinin ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Ciddi omuz problemleri olan kişilerin
yüzme konusunda ısrarcı olmamaları ve omuz eklemini 90 derece ve yukarı kaldırmayı gerektiren ağırlık
çalışmaları yapmamaları gerekir. Voleybol,
tenis, basketbol gibi spor dalları da bu kişiler için sakıncalıdır.
Düzenli
yapılan spora mutlaka düzenli ve kontrollü beslenme de eklenmelidir. Yoksa daha
sağlıklı olmak için yapılan spor bir şeyleri düzeltirken başka sistemleri
bozabilir.
Muayenehane:
Adres: İncirli Cad. No:41, Kat:4 (Dilek Patisserie Building), Postal code: 34147, Bakırköy - İstanbul
Web: http://www.umutyaka.com
Randevu numarası: +90 212 660 01 71
E-Mail: drumutyaka@gmail.com
Cep telefonu: +90 544 212 92 52
Fax: +90 212 542 74 47
Umut YAKA, MD, Neurosurgeon Private Office:
Address: İncirli Cad. No:41, Kat:4 (Dilek Patisserie Building), Postal code: 34147, Bakırköy - İstanbul
Website: http://www.umutyaka.com
Appointment Phone: +90 212 660 01 71
E-Mail: drumutyaka@gmail.com
Mobile phone: +90 544 212 92 52
Fax: +90 212 542 74 47
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder